Sono, Ansiedade ou Mau Humor?

Engraçado, você leva o carro para recarregar a bateria. Troca o botijão de gás véspera de um grande almoço para garantir que não vai faltar o gás para fazer a refeição. Coloca combustível no carro. Todas as noites pluga o seu smartphone para que no outro dia ele te sirva bem o dia todo. E quando se trata de você? Pensa que dormir é perda de tempo?

Vamos analisar um pouco.
Sua vida tem três tempos:

⁃ Passado 
⁃ Presente 
⁃ Futuro 

PASSADO

O passado tem que ser lembrado sob um pensamento equilibrado de que um dia algo foi bom, de que você viveu bem. E o que não foi bom, seja uma página virada em seus pensamentos e não algo que te consome cada dia um pouquinho. 

E não viver sob um estado depressivo com acusações, pois entendo que a depressão está muito ligada ao passado, ou por que algo foi extraordinariamente bom e nunca mais você vai viver algo assim ou porque houveram situações tão ruins que te trazem um arrependimento acusatório terrível, assim gerando um estado depressivo desgastante. 

PRESENTE

PRESENTE é o momento que você deveria aplicar todas as suas energias para viver da melhor maneira possível. É hoje, é o agora que não voltará jamais. 

Inclusive eu como Psicóloga, clínico como psicoterapeuta sob a abordagem da Gestalt, voltada para o cliente, que ajuda a pessoa a se voltar, a se olhar no presente e entender o que está acontecendo agora, e sair das desgastantes situações passadas.

E muitas pessoas que não conhecem seu real valor e que não conseguem ter uma boa noite de sono e descanso entendendo que amanhã é um novo dia onde ela pode se tornar ainda melhor, essas são pessoas mau humoradas, pelos simples fatos de terem a dificuldade de se apreciarem, descansarem e dormirem bem. 

SOBRE A INSÔNIA

A insônia é causada principalmente pela ansiedade, pois a pessoa até acorda bem, porém ao longo do dia ela inicia um processo de preocupação sobre algo e isto se torna em ansiedade devido o aumento da adrenalina que é um hormônio que deixa o indivíduo em estado de alerta. Outra alteração é da noradrenalina que mais influencia o humor, ansiedade, sono e devido a todo esse estresse, este nível de ansiedade aumenta o cortisol e a pessoa terá com toda certeza uma noite nada restauradora. 

Um ponto que a maioria das pessoas procura fugir é o fato de engordar. E não dormir bem aumenta em 50% a tendência ao aumento do peso.

Nosso cérebro é incrível, nosso corpo uma máquina fantástica, quando começa a escurecer e vem chegando a noite, nosso organismo inicia a produção de melatonina que é um hormônio produzido pela glândula pineal ou hipófise, durante à noite, para ajudar a regular o sono e a vigília e quando amanhece inicia o pico da produção de cortisol considerado o hormônio do estresse, necessário para que tenhamos um dia sob as produções necessárias do corpo e mente.

Que tal melhorar a qualidade do seu sono para que seu humor seja bom, alegre e leve?

⁃ Procure dormir e acordar no mesmo horário, inclusive nos finais de semana.                   

⁃ Um banho morninho antes de deitar. 

⁃ Nunca leve seu smartphone para a cama.

⁃ Reduzir a cafeína, o álcool e alimentos estimulantes fará grande diferença.

⁃ Diariamente a atividade física, o exercitar é essencial. 

⁃ LEIA A BÍBLIA – Salmo 4:8

Com certeza, depois de uma boa noite de sono seu dia será muito melhor.