Ferramentas contra o Medo • Mulheres em Deus

O que é Medo?

Dependendo do ponto de vista de cada um, de modo geral, popularmente dizendo o medo é uma sensação desagradável desencadeada pela percepção de perigo, real ou imaginário.

Na visão da Psicologia, o medo é um estado afetivo e emocional, necessário para a adaptação do organismo ao meio.

Em outra visão como de Jean-Paul Sartre: “Todos os homens têm medo. Quem não tem medo não é normal; isso nada tem a ver com a coragem”.

Eu creio na Palavra de Deus que diz:

Porque Deus não nos deu um espírito de medo e timidez, mas um espírito de poder, de amor e de autodomínio.
2 Timóteo 1:7

Que esse espírito de medo seja derrotado pelo poder do nosso Deus Poderoso, assim são as minhas orações em minha particularidade.

O medo também é conhecido como uma reação involuntária e natural com a qual o ser humano convive ao longo de vários momentos de sua vida independente da faixa etária, raça, cor, condição financeira.

Sentir medo não é um sentimento bom, não ajuda e não há ninguém que não tenha sentido essa sensação de insegurança desesperadora com relação ao que se passou no passado, ao hoje e a incerteza do futuro, inquietação, ansiedade, temor, apreensão, que nos tira do equilíbrio.

O que o medo pode causar em nosso corpo?

Algumas reações como:

O cérebro ativa estímulos químicos que propiciam uma sequência de desempenhos, e algumas características físicas são desencadeadas, exemplos:
Tontura
Contração muscular
Choro
Sudorese
O aumento da frequência cardíaca
A aceleração da respiração

Quando o medo passa a ser anormal, ou seja, quando afeta profundamente o indivíduo no âmbito físico, psicológico e social, os psicólogos podem diagnosticar a pessoa como portadora de uma fobia.

As pessoas podem desenvolver fobias por várias motivos, por exemplo:

Por medo de:

palhaços (coulrofobia)
gatos (ailurofobia)
de tomar banho (ablutofobia)
altura (acrofobia)
de não ter fobias (afobias)
ser tocado (afefobia)

E outras.

Nos dias de hoje o medo tem sido um terrível inimigo do homem, fazendo com que ele se sinta aprisionado, incapaz e chegando muitas vezes a paralisá-lo.

E quando você permite o medo ir tomando conta cada dia mais dos seus pensamentos você está abrindo a passagem para a Síndrome do Pânico ( é um dos transtornos de ansiedade mais comum, ocorrendo em pessoas que sofrem ataques de medo e pânico espontâneas e inesperadas).

Quero dividir com você algumas ferramentas contra o MEDO:

Meditação ( falar com Deus)
Respiração profunda e lenta
Falar com pessoas da sua confiança
Ler livros que acalmam você
Fazer atividade física
Ouvir músicas que agradam
Escrever em uma folha todos os seus medos, depois leia-os em voz alta e rasgue para jogar fora ou queime-os
Na hora em que o medo estiver vindo, tente criar alternativas e escolha pensar algo diferente. Cante, olhe para algo que seja atrativo a você.
Ter momentos de se acalmar e silenciar de forma consciente fortalecerá a sua mente e ajudará a enfrentar bem até as situações difíceis da rotina.
Dessensibilização é uma das mais antigas técnicas de tratamento psicológico de cura de fobia, a pessoa que sente medo deve ser exposta gradualmente ao objeto fóbico, sempre respeitando o limite desse contato. No início costumo apenas mostrar foto do objeto, ou da situação temida para que a pessoa comece a entender aquilo que a afronta.

Comece a aplicar algumas destas ferramentas acima e vá se libertando dessa sensação que tanto faz você sofrer.

Como sigo a abordagem da Gestalt, que tem o foco no agora, entendo que a partir do momento que você traz seu olhar para o hoje, traz os seus pensamentos para as situações presentes, reais e verdadeiras você começa a enfraquecer cada dia mais o medo, pois você optou em olhar para a verdade do tempo real.

Como psicóloga acredito ter norteado você em vários pontos, caso precise de mais orientações convido você a seguir a minha página @psibertellianjos ou entrar em contato comigo para iniciar a psicoterapia que certamente terá sessões específicas para te ajudar.